Quick Stack: Arms & Tris

This quick upper body workout can be done as a stand-alone workout or paired with any other Quick Stack workout each week. Make sure that whichever weight you choose is heavy enough to make the last 2-3 reps of every exercise difficult. The weights should feel heavy but you should still be able to keep your form intact.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Aim for 12-15 reps.

Transition

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Aim for 12-15 reps.

Transition

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 powtórzenia

Aim for 12-15 reps.

Rest

1 minuta

Perform cool-down stretches on your final round.

Pojawia się w

Ramiona

Siła

Powiązane treningi

Short Stack: Upper Body

9 min 30 sek, Umiarkowany

All Arms on Bench

20 minuty, Umiarkowany

Quick and Easy Arms

5 minuty, Dla początkujących

Strong Arms

13 minuty, Intensywny

Upper Body Express

10 min 13 sek, Intensywny

All Arms

5 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest

11 min 52 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

42 min 20 sek, Intensywny

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany