Darmowy trening umiarkowany

Short Stack: Upper Body

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

This mini upper body workout can be done as a stand-alone workout or paired with any other Short Stack workouts. Have fun!

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Aim for 12-15 reps.

20 sekundy

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Aim for 12-15 reps.

20 sekundy

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 powtórzenia

Aim for 12-15 reps.

1 minuta

Perform cool-down stretches on your final round.

Powiązane treningi

Quick Stack: Arms & Tris

Quick Stack: Arms & Tris

9 min 30 sek, Umiarkowany

Upper Body Sculpt

Upper Body Sculpt

16 min 45 sek, Umiarkowany

29 min 2 sek, Umiarkowany

Upper Body Blitz

Upper Body Blitz

10 minuty, Umiarkowany

Upper body fit Q

Upper body fit Q

21 min 15 sek, Intensywny

Upper Body Express

Upper Body Express

10 min 13 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

45 minuty, Intensywny

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny