Interval Run

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Nora Boylan

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Opis

Boost speed and endurance

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

Jog

2 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jog

2 minuty

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jog

2 minuty

Seria 2: 3 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Run

1 minuta

❤️ Lekki (Strefa 1)

Jogging

1 minuta

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Run

50 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

Jog

50 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Run

40 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

Jog

40 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Run

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Walk Briskly

2 minuty

Seria 3: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

Walking

5 minuty

Powiązane treningi

Interval RUN

30 minuty, Umiarkowany

Interval Running

20 minuty, Umiarkowany

Interval Run

1 godzina, Dla początkujących

Interval Run

39 min 50 sek, Intensywny

Interval Run Sprint

32 min 30 sek, Umiarkowany

Interval Running 2

23 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Interval Run

Boost speed and endurance

Exercises

Powiązane treningi

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+