Trening umiarkowany

PUSH

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Dodane przez Michelle Keeler

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

10 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Cable Tricep Push Down

10 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Seria 7: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Powiązane treningi

11 min 16 sek, Intensywny

4 min 6 sek, Umiarkowany

3 min 29 sek, Umiarkowany

23 min 27 sek,

48 min 5 sek, Intensywny

23 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 min 39 sek, Intensywny

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 min 39 sek, Umiarkowany

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 min 20 sek, Umiarkowany

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 min 24 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany