Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Basic Legs workout

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Strength Machine, Box or Step

Demetri Psillos
 		    Dodane przez Demetri Psillos
Basic Legs workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach siłowych Treningi na skrzyni lub stopniu
Opis

A basic workout to strengthen leg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pop right back up to the start position and repeat.
Drop Squats
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 min 30 sek
Pop right back up to the start position and repeat.
Drop Squats
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 min 30 sek
Pop right back up to the start position and repeat.
Drop Squats
5 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Leg Curls
Leg Curls
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 min 30 sek
Leg Curls
Leg Curls
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 min 30 sek
Leg Curls
Leg Curls
5 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Step-Ups
Step-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 min 30 sek
Step-Ups
Step-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 min 30 sek
Step-Ups
Step-Ups
10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 min 30 sek
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 min 30 sek
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
5 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Calf raise
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 min 30 sek
Calf raise
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 min 30 sek
Calf raise
5 powtórzenia

Powiązane treningi

Basic Leg Workout
Basic Leg Workout
11 min 57 sek, Umiarkowany
Lower Body Basics *C
Lower Body Basics *C
18 min 15 sek, Umiarkowany
Legs 3.0
Legs 3.0
16 min 45 sek,
Beginner Legs
Beginner Legs
4 min 43 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
19 min 39 sek, Intensywny
Lower Body
Lower Body
7 min 36 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Leg Stamina
Leg Stamina
16 min 58 sek, Umiarkowany
Transformation Muscle 3
Transformation Muscle 3
19 min 25 sek, Umiarkowany
NRLW Stage 1 Set A
NRLW Stage 1 Set A
26 min 12 sek, Umiarkowany
💪🏋🏿‍♂️Full Body TRAINING:Circuit Collection. Pt. 2
💪🏋🏿‍♂️Full Body TRAINING:Circuit Collection. Pt. 2
23 minuty, Intensywny
Big Booty
Big Booty
34 minuty, Intensywny
Lower Body Explosión
Lower Body Explosión
2 godziny, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe