Trening umiarkowany

Full Body - Basic

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Box or Step, Kettlebells, Stability Ball

Dodane przez Trenera Personalnego Tomas Perucca

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

This gym-friendly workout will give your entire body a tune-up in just under half an hour. Scroll through the exercises to get yourself set up with the correct equipment before you begin.

Exercises

Seria 1: 4 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Incline Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

20 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Lekki

Kneeling Right Arm Rows

8 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Lekki

Kneeling Left Arm Rows

8 powtórzenia

20 sekundy

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Ciężary: Lekki

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 powtórzenia

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Ciężary: Lekki

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 4 rund

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Ciężary: Lekki

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

8 powtórzenia

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Ciężary: Lekki

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

8 powtórzenia

20 sekundy

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

10 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

Workout One Full Body

Workout One Full Body

29 min 54 sek, Umiarkowany

36 min 45 sek, Intensywny

Full Body With Weight

Full Body With Weight

18 minuty, Umiarkowany

Workout One Full Body 3 Rounds

Workout One Full Body 3 Rounds

30 min 54 sek, Umiarkowany

15 min 40 sek, Intensywny

46 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.