Trening umiarkowany

Wake Up

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Exercise Mat, Stationary Bike

Dodane przez Stuart Mcneil

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na rowerze stacjonarnym

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 sekundy

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

20 sekundy

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Big Reverse Arm Circles

15 sekundy

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Big Forward Arm Circles

15 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 sekundy

Rotating Lunges

Rotating Lunges

30 sekundy

Knees to Elbows

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Knees to Elbows

50 sekundy

Repeat on the left side and continue alternating sides.

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

15 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

20 sekundy

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

45 sekundy

20 sekundy

Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.

Cross Body Crunches

45 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

35 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

50 sekundy

Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Stationary Biking

Stationary Biking

20 minuty

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

5 minuty

Powiązane treningi

10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

10 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Dla początkujących

37 min 14 sek, Intensywny

Increasing Intensity

Increasing Intensity

9 min 15 sek, Dla początkujących

1 godzina, Umiarkowany

Morning 10 Minute Workout

Morning 10 Minute Workout

10 minuty, Dla początkujących

Peloton Bike

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Peloton Bike

Peloton has set the new standard for what the at-home biking experience should be.

Treningi z tym samym sprzętem

30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout

30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout

29 min 50 sek, Umiarkowany

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 min 8 sek, Intensywny

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 min 45 sek, Intensywny

10 min. POST-WORKOUT STRETCH for Increased Flexibility and Injury Prevention!

10 min. POST-WORKOUT STRETCH for Increased Flexibility and Injury Prevention!

11 min 55 sek, Umiarkowany

WE DID IT! | REBEL

WE DID IT! | REBEL

1 godz. 2 min 4 sek, Intensywny

30 min METABOLIC CONDITIONING Indoor Cycling Workout

30 min METABOLIC CONDITIONING Indoor Cycling Workout

30 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

NordicTrack S22i

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało