Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   40 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Aldijana🦋 .
 		    Dodane przez Aldijana🦋 .
Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 6 rund
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 4 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 4 rund
Plank
Plank
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 4 rund
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 6 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy

Seria 10: 6 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy

Seria 11: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 12: 3 rund
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy

Seria 13: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 14: 6 rund
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy

Seria 15: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 16: 6 rund
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 sekundy

Seria 17: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 18: 6 rund
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy

Seria 19: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 20: 6 rund
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy

Seria 21: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 22: 6 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy

Seria 23: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy

Seria 24: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Seria 25: 1 runda
Cobra
Cobra
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
23 min 25 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
14 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
23 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 24 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
14 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe