Trening intensywny

Workout A

Intensywny Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Upper Body, Chest

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Dip Bar

Dodane przez Lemuel Arangorin

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na poręczach

Exercises

Seria 1: 4 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Elevated Chest Dips

8 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 45 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

7 min 18 sek, Dla początkujących

39 min 30 sek, Intensywny

4 min 33 sek, Intensywny

10 min 28 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Workout X

Full Body Workout X

34 min 54 sek, Umiarkowany

52 min 28 sek, Intensywny