Trening dla początkujących

Lower Back

Dla początkujących Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Tiffany Brabant

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

45 sekundy

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

45 sekundy

1 minuta

45 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 sekundy

30 sekundy

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

45 sekundy

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

45 sekundy

40 sekundy

Cross Leg Sit-Ups

30 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

45 sekundy

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

45 sekundy

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

40 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Dla początkujących

17 min 30 sek, Umiarkowany

18 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 38 sek, Dla początkujących

13 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało