Trening umiarkowany

Back & Triceps

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Elliptical, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Barbell, Cable Pulley Machine

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na orbitreku Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na maszynie z linami i bloczkami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

1 minuta

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 5 rund

Ciężary: Umiarkowany

Closed Grip Lat Pull-downs

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Cable Tricep Push Down

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 4 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbbell Pull Over

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

15 powtórzenia

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Reverse Push Down

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 minuty

Powiązane treningi

Back & Triceps Training

Back & Triceps Training

48 min 8 sek, Umiarkowany

47 min 30 sek, Umiarkowany

Back And Triceps

Back And Triceps

28 min 55 sek, Umiarkowany

Back And Triceps

Back And Triceps

9 min 15 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.