Trening umiarkowany

Back & Triceps

Umiarkowany Duration 1 h 2 m

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Seria 2: 4 rund

15 powtórzenia

10 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 powtórzenia

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

100 powtórzenia

20 sekundy

15 powtórzenia

20 sekundy

Seria 4: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

20 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

15 powtórzenia

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 6: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 minuty

Powiązane treningi

49 minuty, Intensywny

Middle Back And Triceps

Middle Back And Triceps

55 minuty, Umiarkowany

45 min 15 sek, Umiarkowany

44 min 13 sek, Umiarkowany

49 min 15 sek, Umiarkowany

26 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało