Trening umiarkowany

back

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Strength Machine

Dodane przez Nolan Moser

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

15 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Lekki

Barbell Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

20 sekundy

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

20 sekundy

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

20 sekundy

Barbell Deadlifts

Ciężary: Maksymalny

Barbell Deadlifts

3 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

Powtórzenia do wyczerpania

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

Powtórzenia do wyczerpania

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Lekki

1 minuta

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

Seria 5: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

35 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

18 min 10 sek, Umiarkowany

14 min 15 sek, Dla początkujących

Back & Core Training

Back & Core Training

52 min 56 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sek, Intensywny

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 min 54 sek, Umiarkowany

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 minuty, Umiarkowany

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 minuty, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany