HIIT

Entrenamiento de alta intensidad de duracion de 14 minutos se compone de 7 ejercicios (3 de fuerza, 2 cardiovasculares y 2 de abdomen) de 45 segundos cada uno y 15 de descanso. Constara de 2 series, ambas con mismos ejercicios e intervalos de tiempo

Exercises

Seria 1: 1 runda

Zancada con salto

45 sekundy

Descanso

15 sekundy

Correr

45 sekundy

Descanso

15 sekundy

Flexiones abdominales

45 sekundy

Descanso

15 sekundy

Flexiones de triceps con silla

45 sekundy

Descanso

15 sekundy

Trote con talones a glúteos

45 sekundy

Descanso

15 sekundy

Abdominales con cruce en tijera

45 sekundy

Descanso

15 sekundy

Flexiones de bíceps con banda

45 sekundy

Descanso

15 sekundy

Zancada con salto

45 sekundy

Descanso

15 sekundy

Correr

45 sekundy

Descanso

15 sekundy

Flexiones abdominales

45 sekundy

Descanso

15 sekundy

Flexiones de triceps con silla

45 sekundy

Descanso

15 sekundy

Trote con talones a glúteos

45 sekundy

Descanso

15 sekundy

Abdominales con cruce en tijera

45 sekundy

Descanso

15 sekundy

Flexiones de bíceps con banda

45 sekundy

Descanso

15 sekundy

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