Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

HIIT

Intensywny   8 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Laura Barroso Sánchez
 		    Dodane przez Laura Barroso Sánchez
HIIT
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Las 3 series se realizarán 2 veces, por lo tanto acabaremos después de aproximadamente 15 minutos en máximo entrenamiento.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Sentadillas
Opór: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Sentadillas
20 sekundy
Glúteos 100
Glúteos 100
20 sekundy
Flexiones
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Flexiones
20 sekundy
Saltos pogo
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Saltos pogo
20 sekundy
Saltos en cuclillas
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Saltos en cuclillas
20 sekundy
Plancha lateral
Plancha lateral
20 sekundy
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 2: 1 runda
El cien
El cien
20 sekundy
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
20 sekundy
Abdominales
Abdominales
20 sekundy
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 sekundy
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Saltos con sentadillas
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Saltos con sentadillas
20 sekundy
Carioca
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Carioca
20 sekundy
Trotar
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Trotar
20 sekundy
Paso de Frankenstein
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Paso de Frankenstein
20 sekundy
Descanso
Descanso
1 minuta

Powiązane treningi

HIIT
HIIT
7 min 30 sek, Intensywny
Hiit
Hiit
27 minuty, Intensywny
HIIT Inicial
HIIT Inicial
12 min 30 sek, Umiarkowany
Hiit
Hiit
30 minuty, Intensywny
DB HIIT
DB HIIT
31 min 15 sek, Umiarkowany
50 Min HIIT Total
50 Min HIIT Total
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe