Trening umiarkowany

PECHO

Umiarkowany Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Brazos, Hombros

Sprzęt: Barra con pesas, Banco, Mancuernas, Pelota de estabilidad, Pesas rusas, Silla

Dodane przez Hector Perlaza Valencia

Tagi

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Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

45 sekundy

15 powtórzenia

45 sekundy

10 powtórzenia

45 sekundy

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 powtórzenia

45 sekundy

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 powtórzenia

45 sekundy

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 powtórzenia

30 sekundy

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

20 powtórzenia

30 sekundy

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

20 powtórzenia

30 sekundy

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

12 powtórzenia

30 sekundy

Press Banca Declinado

Press Banca Declinado

12 powtórzenia

30 sekundy

Press Banca Declinado

Press Banca Declinado

12 powtórzenia

30 sekundy

Press Banca Declinado

Press Banca Declinado

12 powtórzenia

30 sekundy

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

12 powtórzenia

30 sekundy

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

12 powtórzenia

30 sekundy

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

12 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

30 sekundy

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuta

30 sekundy

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuta

30 sekundy

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuta

30 sekundy

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

1 minuta

30 sekundy

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

1 minuta

30 sekundy

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

1 minuta

30 sekundy

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

1 minuta

30 sekundy

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

1 minuta

30 sekundy

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

1 minuta

30 sekundy

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

1 minuta

30 sekundy

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

1 minuta

30 sekundy

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

1 minuta

30 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

1 minuta

30 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

1 minuta

30 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

1 minuta

30 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

1 minuta

15 sekundy

Pojawia się w

locale_es_weightlifting

Podnoszenie ciężarów

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