Trening członka

Thursday

Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat, Barbell, Foam Roller

Dodane przez Louise Carabott

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 3 rund

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

15 powtórzenia

15 powtórzenia

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

12 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 powtórzenia

2 minuty

Landmine Romanian Deadlift

Landmine Romanian Deadlift

8 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

1 minuta

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

1 minuta

45 sekundy

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 sekundy

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

47 min 2 sek,

40 min 8 sek,

24 min 45 sek, Intensywny

25 min 35 sek, Umiarkowany

Legs And Lower Back

Legs And Lower Back

7 min 48 sek, Umiarkowany

37 min 44 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

courtney 2- legs (quad focused) + core

courtney 2- legs (quad focused) + core

53 min 59 sek, Umiarkowany

22 min 47 sek, Dla początkujących

Power Variation

Power Variation

2 godz. 15 min, Intensywny

Chris A's Growth Primer: Back

Chris A's Growth Primer: Back

50 minuty, Intensywny