Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Everyday

Dla początkujących   21 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Legs

Sprzęt: Exercise Mat

Judit Toth
 		    Dodane przez Judit Toth
Everyday
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Crunches
Crunches
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Head to Knee
Head to Knee
30 sekundy
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 sekundy
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Bharadvaja's Twist
Bharadvaja's Twist
30 sekundy
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
30 sekundy
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
1 minuta
Bow Pose
Bow Pose
30 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 sekundy
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuta
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuta
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minuta
Run
Run
1 minuta
Camel
Camel
30 sekundy
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
30 sekundy
Shoulderstand
Shoulderstand
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Home 1
Home 1
21 min 53 sek, Umiarkowany
Flexibilty
Flexibilty
12 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
5 min 10 sek, Dla początkujących
Flexibility
Flexibility
5 minuty, Umiarkowany
Yoga
Yoga
1 min 10 sek, Dla początkujących
Yoga
Yoga
22 min 30 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe