Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

AbsOlutely

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat, Medicine Ball

Omar Nunez
 		    Dodane przez Omar Nunez
AbsOlutely
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 sekundy
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 sekundy
Pulse Ups
Pulse Ups
40 sekundy
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Reverse Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Toe Touches
Toe Touches
40 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 sekundy
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minuta
Bridge with Pullovers
Ciężary: Umiarkowany
Bridge with Pullovers
10 powtórzenia
Squeeze glutes and core
Exhale and crunch up. Extend your arms up and reach them toward your shins.
Ab Curls
15 powtórzenia
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
25 sekundy
Rolling planks
Step Through Side Plank
Step Through Side Plank
25 sekundy
Kick out (capoiera)
Lying Supermans
Lying Supermans
40 sekundy
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
4 min 20 sek, Umiarkowany
lower abs
lower abs
4 min 30 sek, Dla początkujących
Abs - 4 Exercises
Abs - 4 Exercises
5 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
5 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
11 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 33 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 min 8 sek, Umiarkowany
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 min 20 sek, Umiarkowany
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 min 43 sek, Intensywny
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 min 43 sek, Umiarkowany
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 min 30 sek, Umiarkowany
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 min 31 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe