Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Daily Stretch

Umiarkowany   39 minuty

Docelowe obszary: Full Body, Stretching

Sprzęt: Exercise Mat

Jorge Robleto
 		    Dodane przez Jorge Robleto
Daily Stretch
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała
Opis

A stretch a day keeps my back in shape.

Exercises

Seria 1: 3 rund
Cat Cow
Cat Cow
40 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
40 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 sekundy
High Plank and Knee Draws
High Plank and Knee Draws
40 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 powtórzenia
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 powtórzenia

Seria 2: 3 rund
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 powtórzenia
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 powtórzenia
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 powtórzenia
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 powtórzenia
Fold Forward
Fold Forward
40 sekundy
Side Bends
Side Bends
15 powtórzenia
Supermans
Supermans
40 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Stretch and De-Stress
Stretch and De-Stress
10 minuty, Umiarkowany
Daily Stretch
Daily Stretch
6 min 10 sek, Dla początkujących
Stretch
Stretch
11 minuty, Umiarkowany
Stretch
Stretch
14 minuty, Umiarkowany
Stretch
Stretch
4 minuty, Dla początkujących
Morning Stretching
Morning Stretching
6 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe