Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Foam Roller Sequence

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Legs, Hips

Sprzęt: Foam Roller

Nikki Lafever
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Nikki Lafever
Foam Roller Sequence
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Calf Rolls
Right Calf Rolls
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Calf Rolls
Left Calf Rolls
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Back Rolls
Back Rolls
30 sekundy

Powiązane treningi

Foam Roller
Foam Roller
6 minuty, Dla początkujących
Foam Roller 
Foam Roller 🔥
7 min 35 sek, Umiarkowany
Foam Rollers
Foam Rollers
15 min 30 sek, Umiarkowany
Foam Roll
Foam Roll
24 minuty, Dla początkujących
Now Roll
Now Roll
21 minuty, Intensywny
Foam Roller Session
Foam Roller Session
11 minuty, Dla początkujących
Power Systems Myo-Roller
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 min 28 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 min 20 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 min 28 sek, Umiarkowany
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 min 11 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 min 5 sek, Umiarkowany
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 min 11 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe