Trening umiarkowany

Abs Day 3

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat, Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbells

Dodane przez Joshua Feinberg

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Left Side Plank

Left Side Plank

15 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

15 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

10 powtórzenia

15 powtórzenia

30 sekundy

Twisting Chair Pose

Twisting Chair Pose

20 sekundy

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

10 powtórzenia

Torso Rotations with Medicine Ball

Torso Rotations with Medicine Ball

10 powtórzenia

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

10 powtórzenia

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

10 powtórzenia

15 sekundy

15 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

10 powtórzenia

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 4: 2 rund

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

10 powtórzenia

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

10 powtórzenia

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

10 powtórzenia

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

5 min 35 sek, Intensywny

Abs 2 (try Out)

Abs 2 (try Out)

15 min 16 sek, Umiarkowany

42 minuty,

Abs Week 2 Part 1

Abs Week 2 Part 1

26 minuty,

3 min 18 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Arms And Abs In 30 Mins 7

Arms And Abs In 30 Mins 7

30 minuty, Umiarkowany

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

5 minuty, Umiarkowany

Anytime F Shoulder D7

Anytime F Shoulder D7

22 min 4 sek, Umiarkowany

19 min 25 sek, Umiarkowany

Stability Ball Test Run

Stability Ball Test Run

9 min 20 sek, Dla początkujących

Upper Fit And Fab

Upper Fit And Fab

46 min 47 sek, Umiarkowany