Trening dla początkujących

Core

Dla początkujących Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Taylor Galbrecht

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

45 sekundy

10 sekundy

1 minuta

1 min 15 sek

10 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

45 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

45 sekundy

10 sekundy

1 minuta

1 min 15 sek

10 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

45 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Dla początkujących

21 min 45 sek, Umiarkowany

17 min 45 sek, Intensywny

12 min 45 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

11 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało