Trening członka

Nope

Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Box or Step

Dodane przez Louise Carabott

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 3 rund

45 sekundy

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

10 powtórzenia

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 powtórzenia

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 powtórzenia

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

10 powtórzenia

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

12 powtórzenia

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 powtórzenia

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 4 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

1 minuta

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Simple Yet Effective

Simple Yet Effective

21 min 45 sek, Intensywny

40 min 8 sek,

32 minuty, Intensywny

38 min 30 sek, Umiarkowany

26 minuty, Umiarkowany

26 min 21 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Interval Training

Full Body Interval Training

23 min 30 sek, Intensywny

Ring the BELLS! - Sharon

Ring the BELLS! - Sharon

36 minuty, Intensywny