Trening intensywny

1/1/22

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Bench, Strength Machine

Dodane przez Trenera Personalnego Michael Warren - Warr Physique

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Opis

Chest

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Dumbbell V-Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell V-Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Barbell Incline Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

One Arm Dumbbell Rows

Ciężary: Ciężki

One Arm Dumbbell Rows

10 powtórzenia

One Arm Dumbbell Rows

Ciężary: Ciężki

One Arm Dumbbell Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

12 min 45 sek, Umiarkowany

Monday/ Thursday

Monday/ Thursday

38 min 40 sek, Intensywny

52 min 25 sek, Intensywny

Chest, Shoulders & Arms

Chest, Shoulders & Arms

16 min 20 sek, Umiarkowany

Chest/Triceps/Shoulders

Chest/Triceps/Shoulders

1 godz. 9 min 55 sek, Intensywny

10 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sek, Intensywny

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sek, Umiarkowany

31 min 29 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sek, Umiarkowany

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sek, Umiarkowany