Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Chest

Intensywny   52 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench, Kettlebells

Emile Hoogterp
 		    Dodane przez Emile Hoogterp
Chest
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami
Opis

Shoulders, Chest, arms 12,20,32

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Split Stance Shoulder Press
Split Stance Shoulder Press
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Ciężki
Bench Dumbbell Fly
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Ciężki
Bench Dumbbell Fly
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Ciężki
Bench Dumbbell Fly
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Ciężki
Bench Dumbbell Fly
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Ciężki
Bench Dumbbell Fly
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 3 rund
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 3 rund
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 sekundy
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 2 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 3 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 3 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 3 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 2 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 12: 5 rund
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Chest
Chest
30 min 35 sek, Intensywny
Chest
Chest
12 min 27 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
35 min 33 sek, Umiarkowany
Chest?
Chest?
13 minuty, Intensywny
Chest
Chest
13 min 15 sek, Umiarkowany
Chest-Shoulders-Biceps
Chest-Shoulders-Biceps
18 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
51 minuty, Umiarkowany
Round 2 - Pull (All Back And Bicep)
Round 2 - Pull (All Back And Bicep)
38 min 40 sek, Intensywny
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
33 min 43 sek, Intensywny
Arms Xpress
Arms Xpress
16 min 30 sek, Umiarkowany
Super Set Strength
Super Set Strength
21 min 42 sek, Intensywny
Strong Six
Strong Six
20 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Massive Arms

Massive Arms

Intensywny 36 min  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
Cam N Steve Workout

Cam N Steve Workout

Umiarkowany 11 min  
Cycling

Cycling

Umiarkowany 1 godzina  
Cardio Machine
Road Cycling

Road Cycling

Umiarkowany 1 h 30 m  
Cardio Machine
Step 15

Step 15

Umiarkowany 15 min  
Lower Body  
Bulgarian Bag

Bulgarian Bag

Intensywny 19 min  
Arms   Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe