Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back & Shoulder

Umiarkowany   37 minuty

Sprzęt: Jump Rope, Barbell, Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Dodane przez Asif Kalam
Back & Shoulder
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi ze skakanką Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jump Rope
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jump Rope
1 minuta
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
100 powtórzenia

Seria 2: 3 rund
Barbell Shoulder Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Shoulder Press
15 powtórzenia
Pendlay Rows
Ciężary: Umiarkowany
Pendlay Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Front Raises
15 powtórzenia
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbbell Pull Over
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Dumbbell Shrugs
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Shrugs
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Up Right Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Cool-Down Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cool-Down Walk
10 minuty

Powiązane treningi

Shoulder Traning
Shoulder Traning
30 min 37 sek, Intensywny
Back-Shoulder
Back-Shoulder
17 min 4 sek, Umiarkowany
Shoulder Training
Shoulder Training
25 min 37 sek, Umiarkowany
Legs & Shoulder
Legs & Shoulder
47 min 12 sek, Umiarkowany
Shoulder & Oblique
Shoulder & Oblique
32 min 59 sek, Umiarkowany
Back & Shoulder Strength Training
Back & Shoulder Strength Training
33 min 55 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest & Bi Week 3 Version 1
Chest & Bi Week 3 Version 1
29 min 24 sek, Dla początkujących
Chest & Bi Week 2 Version 1
Chest & Bi Week 2 Version 1
32 min 7 sek, Dla początkujących
Chest & Biceps Week 1 Version 1
Chest & Biceps Week 1 Version 1
32 min 30 sek, Dla początkujących
1st day Work Out
1st day Work Out
29 min 10 sek, Intensywny
Circuit Training
Circuit Training
50 min 36 sek, Intensywny
Circuit Training
Circuit Training
53 min 34 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe