Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Push Pull

Intensywny   41 minuty

Sprzęt: No Equipment

Bambi Morris Gantt
 		    Dodane przez Bambi Morris Gantt
Push Pull
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Demo Warmup
30 sekundy
Warmup
5 minuty

Seria 2: 1 runda
Demo
4 min 30 sek
R1 S1
1 min 15 sek
Rotate
15 sekundy
R1 S2
1 min 15 sek
Rotate
15 sekundy
R1 S3
1 min 15 sek
Rotate
15 sekundy
R1 S4
1 min 15 sek
Rotate
15 sekundy
R1 S5
1 min 15 sek
Rotate
15 sekundy
R1 S6
1 min 15 sek
Rotate
20 sekundy
R2 S1
1 minuta
Rotate
15 sekundy
R2 S2
1 minuta
Rotate
15 sekundy
R2 S3
1 minuta
Rotate
15 sekundy
R2 S4
1 minuta
Rotate
15 sekundy
R2 S5
1 minuta
Rotate
15 sekundy
R2 S6
1 minuta
Rotate
20 sekundy
R3 S1
45 sekundy
Rotate
15 sekundy
R3 S2
45 sekundy
Rotate
15 sekundy
R3 S3
45 sekundy
Rotate
15 sekundy
R3 S4
45 sekundy
Rotate
15 sekundy
R3 S5
45 sekundy
Rotate
15 sekundy
R3 S6
45 sekundy
Rotate
20 sekundy
R4 S1
30 sekundy
Rotate
15 sekundy
R4 S2
30 sekundy
Rotate
15 sekundy
R4 S3
30 sekundy
Rotate
15 sekundy
R4 S4
30 sekundy
Rotate
15 sekundy
R4 S5
30 sekundy
Rotate
15 sekundy
R4 S6
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Demo Finisher
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Locomotives
15 sekundy
Hold
15 sekundy
OH Locomotives
15 sekundy
Hold
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Locomotives
15 sekundy
Hold
15 sekundy
OH Locomotives
15 sekundy
Hold
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Locomotives
15 sekundy
Hold
15 sekundy
OH Locomotives
15 sekundy
Hold
15 sekundy

Powiązane treningi

Pull and Push
Pull and Push
3 min 20 sek, Umiarkowany
Pull
Pull
4 min 35 sek, Intensywny
Push'N'Pull
Push'N'Pull
3 min 57 sek, Umiarkowany
Push Pull
Push Pull
30 minuty, Dla początkujących
Pull
Pull
30 minuty, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
2 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe