Trening umiarkowany

Mass Builder Program - Friday - Legs

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Kettlebells, Strength Machine

Dodane przez Oj Williams

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Giriami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Kettlebell Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Goblet Squats

10 powtórzenia

45 sekundy

Kettlebell Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Goblet Squats

8 powtórzenia

45 sekundy

Kettlebell Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Goblet Squats

8 powtórzenia

45 sekundy

Kettlebell Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Goblet Squats

6 powtórzenia

45 sekundy

Kettlebell Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Goblet Squats

4 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Leg Extension

12 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Leg Extension

12 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Leg Extension

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Standing Calf Raises

12 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Standing Calf Raises

12 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Standing Calf Raises

12 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Standing Calf Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Seated Dumbbell Calf Raises

12 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Seated Dumbbell Calf Raises

12 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

6 min 54 sek, Umiarkowany

19 min 48 sek, Umiarkowany

29 min 35 sek, Umiarkowany

28 min 10 sek, Umiarkowany

33 min 15 sek, Umiarkowany

20 min 28 sek, Umiarkowany

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

KB Strength Endurance Circuits

KB Strength Endurance Circuits

19 minuty, Umiarkowany

Functional Strength Workout 2

Functional Strength Workout 2

40 min 18 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało