Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs & Cardio

Intensywny   39 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Exercise Mat, Jump Rope

Curtis Moreno
 		    Dodane przez Curtis Moreno
Abs & Cardio
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pull-Ups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Pull-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Back Lunge Kick Jump Switch
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Back Lunge Kick Jump Switch
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Basketball Shots
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Basketball Shots
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
40 Yard Sprint
❤️ Intensywny (Strefa 3)
40 Yard Sprint
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Boxer Shuffle
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Boxer Shuffle
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ice Skaters
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Ice Skaters
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Toe Touches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Toe Touches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Traveling Froggy Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Traveling Froggy Jumps
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Shuffles to Touch
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Shuffles to Touch
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Skipping Drill
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Snowboard Hops
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Snowboard Hops
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jog Backwards
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jog Backwards
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank Hop Outs
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Plank Hop Outs
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 1 runda
Pull-Ups
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Pull-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 8: 1 runda
Run
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Run
8 minuty

Powiązane treningi

Abs and Cardio
Abs and Cardio
29 min 35 sek, Umiarkowany
Abs And Cardio
Abs And Cardio
22 min 36 sek, Umiarkowany
Cardio And Abs
Cardio And Abs
1 godz. 4 min 30 sek, Umiarkowany
Abs & Cardio
Abs & Cardio
20 min 15 sek, Intensywny
Cardio And Abs
Cardio And Abs
31 min 30 sek, Umiarkowany
Cardio And Abs
Cardio And Abs
22 min 10 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

HiiT Athlete Day 1
HiiT Athlete Day 1
16 minuty, Intensywny
50- CARDIO Body Time 070619
50- CARDIO Body Time 070619
35 min 30 sek, Intensywny
10 Out Of 10
10 Out Of 10
43 min 20 sek, Intensywny
Pattern Workout Vamolá
Pattern Workout Vamolá
29 minuty, Umiarkowany
Da Countdown Push/Pull
Da Countdown Push/Pull
12 min 5 sek, Intensywny
Basic Training
Basic Training
39 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe