Trening dla początkujących

Lunes

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Ningún equipo

Dodane przez Jordi Martinez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

ABS y piernas

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales diamante

Abdominales diamante

15 powtórzenia

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

10 powtórzenia

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 powtórzenia

Patadas frontales con la pierna derecha

Patadas frontales con la pierna derecha

15 powtórzenia

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Abdominales diamante

Abdominales diamante

15 powtórzenia

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

10 powtórzenia

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 powtórzenia

Patadas frontales con la pierna derecha

Patadas frontales con la pierna derecha

15 powtórzenia

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

3 minuty

Seria 3: 1 runda

Abdominales diamante

Abdominales diamante

15 powtórzenia

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

10 powtórzenia

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 powtórzenia

Patadas frontales con la pierna derecha

Patadas frontales con la pierna derecha

15 powtórzenia

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

3 minuty

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

7 min 12 sek, Dla początkujących

4 min 24 sek, Dla początkujących

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

23 min 45 sek, Intensywny

11 minuty, Umiarkowany

12 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało