Trening intensywny

mario

Intensywny Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Espalda

Sprzęt: Mancuernas, Banco, Colchoneta de ejercicio

Dodane przez Alejandro Guarda

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 4 rund

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

30 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

15 sekundy

Seria 3: 4 rund

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

30 sekundy

5 sekundy

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

30 sekundy

5 sekundy

Seria 4: 1 runda

25 sekundy

Seria 5: 3 rund

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

30 sekundy

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

15 sekundy

Seria 7: 4 rund

Press de hombros

Press de hombros

30 sekundy

15 sekundy

Seria 8: 4 rund

30 sekundy

15 sekundy

Seria 9: 1 runda

15 sekundy

Seria 10: 4 rund

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

30 sekundy

15 sekundy

Seria 11: 4 rund

Descensos con bancos

Descensos con bancos

30 sekundy

15 sekundy

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

30 sekundy

15 sekundy

Seria 12: 4 rund

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

20 sekundy

5 sekundy

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

20 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

23 min 24 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

32 min 24 sek, Intensywny

2 godz. 3 min, Intensywny

25 minuty, Umiarkowany

28 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

42 min 30 sek, Umiarkowany

42 min 30 sek, Umiarkowany

41 min 26 sek, Umiarkowany

41 min 26 sek, Umiarkowany

Repetir y Repetir

Repetir y Repetir

50 minuty, Intensywny

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

10 min 13 sek, Intensywny