Trening intensywny

Hiit

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Jambes

Sprzęt: Sans équipement

Dodane przez Trenera Personalnego Vérane Da Costa Silva

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 5 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Genoux élevés

45 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

45 sekundy

20 sekundy

Planches araignées

Planches araignées

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

1 min 20 sek

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

5 min 45 sek, Dla początkujących

22 min 40 sek, Intensywny

5 minuty,

25 minuty, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało