Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Max B

Intensywny   31 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Exercise Mat

Glenn Washington
 		    Dodane przez Glenn Washington
Max B
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 4 rund
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 4 rund
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 4 rund
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Superman Planks
Superman Planks
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Ss
Ss
25 min 30 sek, Intensywny
O
O
3 min 25 sek, Umiarkowany
e
e
9 min 45 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
27 min 20 sek, Umiarkowany
Daily 25 Min
Daily 25 Min
17 min 40 sek, Umiarkowany
Start Up
Start Up
12 min 38 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe