Trening dla początkujących

Styrka

Dla początkujących Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Wall, Resistance Bands, Chair

Dodane przez Jessica Rothen

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi z Taśmami Oporem Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

20 powtórzenia

30 sekundy

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

20 powtórzenia

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 powtórzenia

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 powtórzenia

30 sekundy

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

20 powtórzenia

30 sekundy

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

20 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

Straight Arm Lateral Raise with Band

Straight Arm Lateral Raise with Band

20 powtórzenia

30 sekundy

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

15 powtórzenia

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 powtórzenia

30 sekundy

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

20 powtórzenia

30 sekundy

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

20 powtórzenia

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

20 powtórzenia

1 minuta

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

20 powtórzenia

1 minuta

Straight Arm Lateral Raise with Band

Straight Arm Lateral Raise with Band

20 powtórzenia

1 minuta

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

20 powtórzenia

1 minuta

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

20 powtórzenia

Powiązane treningi

With Kettlebell

With Kettlebell

17 min 15 sek, Dla początkujących

Complete Strength 11

Complete Strength 11

25 minuty, Intensywny

17 min 15 sek, Umiarkowany

Complete Strength 90

Complete Strength 90

18 min 24 sek, Intensywny

13 min 2 sek, Intensywny

Full Body Strength

Full Body Strength

36 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Supersets - Lower And Tricep

Supersets - Lower And Tricep

27 minuty, Intensywny

Arm Strength Training

Arm Strength Training

43 min 45 sek, Umiarkowany