Trening intensywny

Bas du corps

Intensywny Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Wall, Box or Step, Pull Up Bar

Dodane przez Benoit Perche

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi ze ścianą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 5 rund

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

7 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 3: 5 rund

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

2 step up + 2 burpees + add 2 rep every round. AMRAP 18'

15 minuty

Seria 6: 3 rund

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 powtórzenia

Sit-Ups with Reach Ups

Sit-Ups with Reach Ups

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Weight dead bug

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

force bas du corps

force bas du corps

34 min 9 sek, Intensywny

Force haut du corps 8

Force haut du corps 8

32 min 9 sek, Intensywny

37 min 18 sek, Intensywny

Force max bas du corps

Force max bas du corps

19 min 9 sek, Intensywny

32 min 10 sek, Intensywny

56 min 24 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Maintenance Workout

Maintenance Workout

33 minuty, Intensywny