Trening intensywny

Chest

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Exercise Mat

Dodane przez Sith L

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Set 1 - round 3 (Isonetric) Cross body Hammer Curl -> UVC Raise with a chair

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

10 powtórzenia

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

10 powtórzenia

45 sekundy

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuta

45 sekundy

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

45 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

45 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 minuta

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 45 sek, Dla początkujących

22 min 57 sek, Umiarkowany

Chest & Biceps (Dumbells)

Chest & Biceps (Dumbells)

21 min 39 sek, Intensywny

23 min 13 sek, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

22 min 55 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sek, Umiarkowany

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 minuty, Umiarkowany

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sek, Umiarkowany

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany