Trening członka

Full Body2

Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Strength Machine, Bench, Barbell

Dodane przez Esther Amo

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Lateral to Front Raises

Ciężary: Ciężki

Lateral to Front Raises

8 powtórzenia

10 sekundy

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

8 powtórzenia

10 sekundy

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

10 sekundy

Adductor/Adbductor Machine

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

45 sekundy

Seria 7: 3 rund

Bench Skull Crusher

Ciężary: Ciężki

Bench Skull Crusher

8 powtórzenia

10 sekundy

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

45 sekundy

Seria 9: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

8 powtórzenia

10 sekundy

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 10: 3 rund

12 powtórzenia

10 sekundy

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Ciężki

Barbell Glute Bridge

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 11: 1 runda

40 sekundy

Seria 12: 3 rund

20 powtórzenia

30 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuta

30 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

8 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

1 godz. 40 sek,

18 min 33 sek, Intensywny

Full Body 2xweek 2/2

Full Body 2xweek 2/2

19 min 51 sek, Intensywny

41 min 20 sek, Umiarkowany

36 min 21 sek, Intensywny

Full Body - Quick

Full Body - Quick

10 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Day 1 Prep Phase

Day 1 Prep Phase

50 min 10 sek, Umiarkowany

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

29 min 25 sek, Umiarkowany

38 min 52 sek, Intensywny

Shoulder Workout

Shoulder Workout

24 min 35 sek, Umiarkowany

Naomi's B (Upper Body) Week4

Naomi's B (Upper Body) Week4

26 min 21 sek, Intensywny

Naomi's B (Upper Body) Week3

Naomi's B (Upper Body) Week3

35 min 2 sek, Intensywny