Trening umiarkowany

Upper

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells

Dodane przez Pepijn Bergakker

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

3 minuty

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

5 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Lekki

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

30 sekundy

Seria 8: 3 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

30 sekundy

Seria 10: 3 rund

Barbell Reverse Curl to Press

Ciężary: Lekki

Barbell Reverse Curl to Press

10 powtórzenia

Seria 11: 1 runda

4 minuty

Seria 12: 3 rund

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

10 powtórzenia

Seria 13: 1 runda

30 sekundy

Seria 14: 3 rund

Ciężary: Lekki

10 powtórzenia

Seria 15: 1 runda

30 sekundy

Seria 16: 3 rund

10 powtórzenia

Seria 17: 1 runda

30 sekundy

Seria 18: 3 rund

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

10 powtórzenia

Seria 19: 1 runda

30 sekundy

Seria 20: 3 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 21: 1 runda

30 sekundy

Seria 22: 3 rund

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Seria 23: 1 runda

30 sekundy

Seria 24: 3 rund

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 powtórzenia

Powiązane treningi

13 min 3 sek, Umiarkowany

16 min 18 sek, Umiarkowany

35 min 12 sek, Umiarkowany

38 min 56 sek, Umiarkowany

29 min 59 sek, Umiarkowany

25 min 10 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny