Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Box or Step, Foam Roller

Saad Waghbakriwala
 		    Dodane przez Saad Waghbakriwala
Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuta
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Squats
Squats
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 sekundy
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 sekundy
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 sekundy
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Bench Barbell Calf Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Barbell Calf Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Barbell Calf Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuta
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuta
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
30 sekundy
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
53 min 20 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
25 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
25 min 44 sek, Dla początkujących
Legs And Butt
Legs And Butt
40 min 50 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
3 min 30 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
21 minuty, Umiarkowany
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe