Trening członka

Day 2

Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Strength Machine, Bench

Dodane przez Alex Mccottry

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Overhead Presses

Ciężary: Ciężki

Overhead Presses

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

20 min 6 sek, Intensywny

6 minuty,

30 minuty, Intensywny

20 min 15 sek, Intensywny

2 min 50 sek, Umiarkowany

21 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 min 39 sek, Intensywny

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 min 39 sek, Umiarkowany

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 min 20 sek, Umiarkowany

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 min 24 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany