Trening intensywny

New Push

Intensywny Duration 1 h 49 m

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Chair

Dodane przez Tore Linde

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

2 minuty

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

2 minuty

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

2 minuty

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

3 minuty

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 4: 1 runda

Cable Crossovers

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Cable Crossovers

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Cable Crossovers

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 1 runda

12 powtórzenia

1 min 30 sek

12 powtórzenia

1 min 30 sek

12 powtórzenia

3 minuty

Seria 6: 1 runda

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 7: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 9: 1 runda

Seated Bent Over Rear Delr Fly

Seated Bent Over Rear Delr Fly

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seated Bent Over Rear Delr Fly

Seated Bent Over Rear Delr Fly

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seated Bent Over Rear Delr Fly

Seated Bent Over Rear Delr Fly

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 10: 1 runda

Machine Shoulder Press

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Machine Shoulder Press

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Machine Shoulder Press

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Machine Shoulder Press

10 powtórzenia

3 minuty

Seria 11: 1 runda

Tricep Pushdowns

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Tricep Pushdowns

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Tricep Pushdowns

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Tricep Pushdowns

12 powtórzenia

3 minuty

Seria 12: 1 runda

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 13: 1 runda

Cable Tricep Extension

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Cable Tricep Extension

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Cable Tricep Extension

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 14: 1 runda

6 powtórzenia

1 min 30 sek

6 powtórzenia

1 min 30 sek

6 powtórzenia

3 minuty

Powiązane treningi

17 min 6 sek,

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

11 min 16 sek, Intensywny

20 min 52 sek, Umiarkowany

14 min 44 sek, Intensywny

2 min 18 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

29 min 25 sek, Umiarkowany

38 min 52 sek, Intensywny

Shoulder Workout

Shoulder Workout

24 min 35 sek, Umiarkowany

Naomi's B (Upper Body) Week4

Naomi's B (Upper Body) Week4

26 min 21 sek, Intensywny

Naomi's B (Upper Body) Week3

Naomi's B (Upper Body) Week3

35 min 2 sek, Intensywny

Naomi's B (Upper Body) Week2

Naomi's B (Upper Body) Week2

31 min 42 sek, Intensywny