Trening członka

Befit 30.3

Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Chair, Exercise Mat

Dodane przez Nada Akram

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund

15 powtórzenia

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

15 powtórzenia

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

12 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 min 20 sek

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 powtórzenia

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

15 powtórzenia

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 minuta

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

15 powtórzenia

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

15 powtórzenia

30 sekundy

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

15 powtórzenia

15 powtórzenia

30 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

56 min 20 sek,

54 min 11 sek,

48 min 51 sek,

43 min 42 sek, Umiarkowany

23 min 46 sek, Intensywny

1 godz. 25 min, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Shoulders, Month 6

Shoulders, Month 6

26 min 12 sek, Umiarkowany

15 min 45 sek, Intensywny

Domingo (Hombros Y Piernas)

Domingo (Hombros Y Piernas)

40 min 30 sek, Umiarkowany

Shoulder Day - Day 5

Shoulder Day - Day 5

40 minuty, Intensywny

17 min 5 sek, Intensywny

Full Body Shake Up

Full Body Shake Up

30 minuty, Umiarkowany