Trening dla początkujących

Everyday Routine

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Shayla Talley

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

25 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

40 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

35 sekundy

High Knee Pulls

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

High Knee Pulls

30 sekundy

Powiązane treningi

38 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

Easy But Effective

Easy But Effective

7 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

Pre/post Workout

Pre/post Workout

18 minuty, Dla początkujących

My Personal Workout

My Personal Workout

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało