Trening umiarkowany

Dumbell Push B

Umiarkowany Duration 57 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Dodane przez Trenera Personalnego Mike S

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Part 4 of 6 PPL using dumbell only. For use at home or gym

Exercises

Seria 1: 5 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 2: 4 rund

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 3: 4 rund

Overhead Presses

Ciężary: Ciężki

Overhead Presses

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 4: 4 rund

Arnold Dumbell Press

Ciężary: Ciężki

Arnold Dumbell Press

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 5: 4 rund

Seated Lateral Raise

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Seated Lateral Raise

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 6: 4 rund

Bench Skull Crusher

Ciężary: Ciężki

Bench Skull Crusher

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 7: 4 rund

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Powiązane treningi

46 min 8 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 29 sek, Umiarkowany

13 min 48 sek, Umiarkowany

5 min 40 sek, Umiarkowany

22 min 48 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny