Trening umiarkowany

Core 3S

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Trenera Personalnego Carmen Marcano

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

20 powtórzenia

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

20 powtórzenia

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

20 powtórzenia

15 sekundy

Seria 4: 3 rund

Flying Supermans

Flying Supermans

20 powtórzenia

15 sekundy

Seria 5: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

15 sekundy

Seria 6: 3 rund

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

20 powtórzenia

15 sekundy

Powiązane treningi

3 min 45 sek, Umiarkowany

20 min 40 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Intensywny

16 min 30 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało