Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Keepa Kettlebell

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Chair

Tania Mahoney
 		    Dodane przez Tania Mahoney
Keepa Kettlebell
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na krześle
Opis

Kettlebell workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Kettlebell Upright Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Upright Rows
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Upright Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Upright Rows
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Hammer Curls
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Hammer Curls
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squats
Squats
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squats
Squats
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Wrist Curls
Ciężary: Lekki
Dumbbell Wrist Curls
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Wrist Curls
Ciężary: Lekki
Dumbbell Wrist Curls
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Chair Squats
Chair Squats
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Chair Squats
Chair Squats
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Wrist Curls
Ciężary: Lekki
Dumbbell Wrist Curls
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Wrist Curls
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Wrist Curls
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Around the Waist
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Around the Waist
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Around the Waist
Ciężary: Lekki
Kettlebell Around the Waist
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Upright Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Upright Rows
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Upright Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Upright Rows
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Hammer Curls
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Hammer Curls
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Wrist Curls
Ciężary: Lekki
Dumbbell Wrist Curls
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Wrist Curls
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Wrist Curls
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Front Raises
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Front Raises
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Upright Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Upright Rows
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Upright Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Upright Rows
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Hammer Curls
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Hammer Curls
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Kettlebell Reps Workout
Kettlebell Reps Workout
13 min 20 sek, Umiarkowany
Kettlebell Basic
Kettlebell Basic
22 min 45 sek, Umiarkowany
Kettle Bell
Kettle Bell
19 min 30 sek, Umiarkowany
Kettlebell
Kettlebell
8 minuty, Umiarkowany
Kettle Bell..
Kettle Bell..
10 minuty, Umiarkowany
Killer Kettlebells
Killer Kettlebells
30 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Shoulders, Month 6
Shoulders, Month 6
26 min 12 sek, Umiarkowany
Biceps
Biceps
15 min 45 sek, Intensywny
Domingo (Hombros Y Piernas)
Domingo (Hombros Y Piernas)
40 min 30 sek, Umiarkowany
Shoulder Day - Day 5
Shoulder Day - Day 5
40 minuty, Intensywny
Kettlebell 1.0
Kettlebell 1.0
17 min 5 sek, Intensywny
Full Body Shake Up
Full Body Shake Up
30 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe