Trening umiarkowany

Pompis

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Barra con pesas, Mancuernas, Caja o paso, Banco, Bandas de resistencia, Barra fija

Dodane przez Aracelly Perez Perez

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na ławce Treningi z Taśmami Oporem Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 4 rund

Peso muerto con barra

Peso muerto con barra

12 powtórzenia

Seria 2: 4 rund

Puente de glúteos con barra de pesas

Puente de glúteos con barra de pesas

15 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

12 powtórzenia

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

12 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

hip thrust pierna derecha

hip thrust pierna derecha

10 powtórzenia

Hip thrust pierna izquierda

Hip thrust pierna izquierda

10 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Abductores con banda

Abductores con banda

20 powtórzenia

Abducción Lateral Sentado

Abducción Lateral Sentado

Powtórzenia do wyczerpania

20 powtórzenia

Powiązane treningi

13 min 12 sek, Umiarkowany

6 min 33 sek, Intensywny

30 min 57 sek, Umiarkowany

18 min 32 sek, Intensywny

Martes Inferior

Martes Inferior

26 min 12 sek, Umiarkowany

49 min 21 sek, Umiarkowany

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