Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Martes

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Barra con pesas, Pesas rusas, Silla

Yisus Cruz
 		    Dodane przez Yisus Cruz
Martes
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund
Sentadillas con carga de barra frontal
Ciężary: Umiarkowany
Sentadillas con carga de barra frontal
12 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Sentadillas
Sentadillas
12 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Descanso
Descanso
30 sekundy
Peso muerto con piernas rígidas
Ciężary: Umiarkowany
Peso muerto con piernas rígidas
12 powtórzenia

Seria 4: 2 rund
Descanso
Descanso
30 sekundy
Balanceos con pesa rusa
Balanceos con pesa rusa
12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Descanso
Descanso
1 minuta
Puente de glúteos con barra de pesas
Ciężary: Ciężki
Puente de glúteos con barra de pesas
12 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
De puntillas
De puntillas
15 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Descanso
Descanso
30 sekundy
Puente de glúteos con barra de pesas
Ciężary: Ciężki
Puente de glúteos con barra de pesas
12 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
De puntillas
De puntillas
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Martes Inferior
Martes Inferior
26 min 12 sek, Umiarkowany
Martes Y Viernes
Martes Y Viernes
14 min 20 sek,
Piernas 2
Piernas 2
26 min 30 sek, Umiarkowany
Semana 3 Día 5
Semana 3 Día 5
55 min 51 sek, Umiarkowany
Piernas
Piernas
1 min 40 sek, Umiarkowany
Martes 2
Martes 2
3 min 48 sek, Umiarkowany
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Torso

Torso

Umiarkowany 18 min  
Espalda   Barra con pesas, Mancuerna, Banco, Silla
Pierna

Pierna

Umiarkowany 11 min  
Piernas   BOSU, Silla
Pierna Prueba

Pierna Prueba

Umiarkowany 14 min  
Inferior del cuerpo   Barra con pesas, Silla, Colchoneta de ejercicio
Lunes

Lunes

Umiarkowany 18 min  
Superior del cuerpo   Barra fija, Barra con pesas, Mancuernas, Banco, Pesas rusas
Miercoles

Miercoles

Umiarkowany 19 min  
Hombros   Barra fija, Barra con pesas, Banco, Mancuernas
Viernes

Viernes

Umiarkowany 19 min  
Brazos   Barra fija, Barra con pesas, Mancuernas, Banco

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe