Skimble
Pobierz w App Store
Trening trenera

Piernas

35 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Francisco Perez
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Francisco Perez
Piernas
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Trabajo de piernas Estiramientos para después de entrenar https://youtu.be/SNibyH8n_CY

Exercises

Seria 1: 3 rund
Sentadilla
Sentadilla
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Estocadas
Estocadas
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Sentadillas de sumo
Sentadillas de sumo
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Estocadas a sentadillas
Estocadas a sentadillas
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Puente de cadera-pierna derecha
Puente de cadera-pierna derecha
10 powtórzenia
puente de cadera-pierna izquierda
puente de cadera-pierna izquierda
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
bear crawl Shoulder tap
bear crawl Shoulder tap
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Knee Extension
Knee Extension
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 4: 4 rund
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Alpinistas
Alpinistas
30 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy

Powiązane treningi

Piernas 3
Piernas 3
48 min 20 sek,
Piernas 2
Piernas 2
43 minuty, Umiarkowany
Piernas
Piernas
37 min 3 sek, Dla początkujących
Piernas Workout
Piernas Workout
33 minuty, Umiarkowany
Piernas
Piernas
25 min 38 sek, Umiarkowany
Piernas 🏋🏽‍♂️
Piernas 🏋🏽‍♂️
48 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe